夏季应坚持“晚睡早起中午休”。早上空气新鲜，起床后到室外活动有利于健身；中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足。居室要经常痛风，洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持25℃左右，zui高不超过30℃，湿度在60％上下。

夏季暑热外蒸，毛孔开放，人体易受风寒湿邪侵袭，故夏季不宜露宿，不能以地面、阳台为床，不能正对扇、当窗而眠，避免面神经炎等疾病的发生。

喝姜茶、吃姜是解暑的良药，吃姜能降温、解暑。这话听起来有些不可思议。想想夏天吃麻辣火锅的感觉就明白了。古代治疗中暑晕倒的人，就有一个方法：就是给他灌点姜汁。据悉，生姜性温和，食用生姜后能使血管扩张，带走体内的寒气病菌，也能及时消除久呆空调房导致的肌体不适，有防暑、降温、提神的效果。夏月伏阴在内，人的气血向外走，脾胃虚弱，外强中干，宜服热物，以养脾胃。

百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。

菊花茶具有养肝平肝、清肝明目的功效，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放 射性物质有抵抗、排除的功效，还能抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有利气血、润肌肤、养护头发的美容之效。